Чтобы работа за компьютером не оказалась вредной для здоровья, придерживайтесь следующих рекомендаций:

   - располагайтесь перед компьютером так, чтобы экран монитора находился на расстоянии 50 – 70 см от глаз;

  - ноги ставьте на пол, одна возле другой, не вытягивайте их и не подгибайте;

  - плечи расслабьте, локтями слегка касайтесь туловища;

  - предплечья должны находиться на той же высоте, что и клавиатура;

  - сидите свободно, без напряжения, не сутулясь, не наклоняясь и не наваливаясь на спинку стула. Вертикально прямая спина;

  - длительность работы за компьютером не должна превышать:

     - для учащихся 1-2 классов  - 20 мин.,

     - для учащихся 3-4 классов - 25 мин., 

     - для учащихся 5-6 классов - 30 мин.,

     - для учащихся 7-11 клас­сов - 35 мин. 

  Во время работы за компьютером делайте перерыв не менее 10 мин. для выполнения специальных упражнений, снимающих зрительное утомление.